子どもがいるから朝バタバタするのは仕方ない、ついイライラしてしまって理想とは程遠い現実を送っているとお悩みのお母さんも多いのではないでしょうか？
この記事では、家族が起きる前の静かな時間に、たった15分でできる「ME TIME」について紹介します。
穏やかな朝を作る！15分の『ME TIME』
起床したらまずすること、たった15分間の自分の時間「ME TIME」とることをオススメします。
ME TIMEは自分の好きなことを15分間、自分のためだけに使う時間です。
例えば、
- マイノートを書く
- コーヒーを飲みながら深呼吸
- ヨガやストレッチをする
- 自分の好きな音楽を流す
- 朝日を浴びる
- いつもよりも丁寧にメイクをする
- 観葉植物に水をあげる
- 手帳タイム
- タスク管理
- 本を読む
などです。
自分を優先する
朝のME TIMEはあなたが第一です。
あなただけの時間なので、あなたの好きなことをします。
お母さんは、自分のことは後回しで、子どもや旦那さんを優先しがちです。
自分が満たされていないのに、旦那さんやこどもに優しくできますか？
自分が満たされていると、心に余裕が生まれて旦那さんや子ども優しくできるようになります。
朝時間がない、取れないという方は、いつもより15分だけ早起きします。
たった15分ですが、自分のための15分です。
もしかしたら、１５分間自分のために何をしたらいいかわからないという方もいらっしゃるかも知れませんね。
そういう方は、マイノートを書くことをオススメします＾＾
15分早く起きたら、まずME TIMEを取ります。
15分早く起きた目的は、自分のための15分を確保することです。
15分間あなたのワクワクすることをしてみましょう＾＾
穏やかな朝を作る！15分の『ME TIME』まとめ
穏やかな朝を作る！15分の『ME TIME』について紹介しました。
私は朝の15分で、マイノートを書いています。
朝起きたらすぐにノートを書き始めます。
自分と向き合うことで、心が穏やかになり、イライラすることが圧倒的に減りました。
15分のME TIMEで、イライラママを卒業して、穏やかなあなたの理想の朝を過ごしていきましょう。
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